2018-ci ildə sağlamlığa qovuşmaq üçün TOP üsullar!
Tarix: 14-03-2018, 18:00 | Çap et
Yəqin ki, 2018-ci il üçün planlarınızı müəyyənləşdirmisiniz. Sağlam olmaq məqsədilə bunlara riayət edin: düzgün qidalanın, yuxuya kifayət qədər vaxt ayırın, bol su için və fitneslə məşğul olmağa başlayın.
Bunlardan maksimum faydalanmaq üçün intizamlı olmalı və müəyyən rejimə riayət etməlisiniz. Ancaq özünüz üçün ağlabatan hədəflər qoymalısınız. Stressə, narahatlığa və tükənməyə səbəb ola biləcəyi üçün çox yüksək hədəf sizə qarşı işləyə bilər. Beləliklə, özümüzü bir qədər xatırlayaq və sadə məqsədlər qoyaraq başlayaq. Sizə təqdim etdiyimizə riayət etmək gündəlikdə olduqca asan olduğundan, ilboyu davam edə biləcəksiniz!
Düzgün qidalanın!
İndi biz hamımız düzgün qidalanmanın faydalarını bilirik. Düzgün qidalanma bizə sadəcə olaraq gözəl bədən quruluşu və görkəm vermir. Bu, həm də məhsuldarlığınızı artıracaq enerji səviyyənizin yüksəlməsi deməkdir. Ən əhəmiyyətlisi isə odur ki, xəstəliklərə düçar olmaq riski azalır.
Boşqabınıza daha çox göyərti, qoz-fındıq və paxlalı əlavə edərək piysiz ət, az yağlı və ya yağsız süd məhsulları əlavə etməkdən başlayın. Bundan əlavə, payınızın miqdarına diqqət edin və yüksək kalorili qidalardan uzaq durun.
Atışdırmaq qərarına gəlsəniz, quru meyvələri və ya yoqurtları əhatə edən daha sağlam seçimlər edin. Bu, təhlükəli miqdarda şəkər qəbul etmədən aclıq hissinin dəhşətlərini qıraqda saxlayacaqdır.
Nəhayət, vücudunuzu gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş qida maddələrinə zəngin əlavələr qəbul edin. EDG3 sadə vitaminlərdən daha yaxşıdır. Bu hüceyrələrinizdə istehsal olunan glutatyon (GSH), zülal molekulunu gücləndirir və vücudunuzu müxtəlif xəstəliklərdən və zərərli radikallardan qoruyur. Vücudunuzdakı İnsan İnkişafı Hormonunun (HGH) təbii istehsalını sürətləndirmək və həmişə xəyal etdiyiniz canlı, gənc görünüşlü dəriyə nail olmaq üçün Kenta-ya müraciət etməyi unutmayın.
Hərəkət edin!
Davamlı məşq, yaxşı görünüş və özünüzü yaxşı hiss etməyin açarıdır. Gündəlik zəmində 10 dəqiqə məşq uzun müddətdə bir dəfə idman zalında etdiyiniz məşqdən daha faydalıdır. Müəyyən bədən hissənizi, elastikliyinizi artırmaq və ya piy yandırmaq istəyirsinizsə, məşq proqramları tapın. Asandır, deyilmi?
Bədəninizi hərəkətə gətirən hər bir hərəkət məşq kimi sayıldığını bilirsiniz. Beləliklə, yaradıcı olun və zövq alacaqsınız. Pilates, yoqa, rəqs dərslərindən zumbaya qədər seçim çox genişdir!
Bol su için!
Hər zaman yanınızda bir şüşə su olsun. Vücudunuzda suyun miqdarının kifayət qədər olması, fiziki və zehni sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, bol su içmək orqanizminizdən toksinləri kənarlaşdırmaq, dərinizi canlandırmaq, immunitetinizi və enerji səviyyənizi artırmaq kimi xoş nəticələrə gətirib çıxardır.
Bol su içmək vərdişinizi sadə suya bir tablet H2GO atmaqla qovuşa bilərsiniz. Revolyusyon, molekul səviyyəsində hidrogenlə zənginləşdirilmiş su həm də limonun təravətləndirici dadı ilə təqdim olunur. Bu enerji səviyyənizə güclü təkan verir. Bu, həm də idman zalına götürəcəyiniz yaxşı yoldaşdır, belə ki, davamlılığınızı artırır, yorğunluğu aradan qaldırır və zehni aydınlığınızı artırır.
Gözəllik yuxunuzu alın!
Şübhəsiz ki, yaxşı gecə yuxusu sağlamlığınıza, əhvalınıza və görünüşünüzə möcüzəli şəkildə müsbət təsir edir. Sağlamlıq mütəxəssislərinin məsləhətinə görə, böyüklər hər gecə yeddi saatdan artıq yatmağa çalışmalıdırlar.
Xəstəliklərin İdarə Olunması və Müalicəsi Mərkəzlərinin (CDC) hesabatına görə, yuxu çatışmamazlığı piylənməyə, şəkər xəstəliyinə və əhval pozulmalarına birbaşa səbəb olur.
Aram-aram başlamağı və səhhətinizə müsbət təsir göstərməyiniz üçün kiçik addımlar atmağı unutmayın. Beləliklə, hər gün gümrah hissi yaşamağa aparan istiqamətdə yola düşürsünüz.
|
|
|
|
|
|
|
|
Putin SSRİ-ni bərpa edə biləcəkmi?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| • PKK-nın sivil fəaliyyət göstərəcəyi inandırıcı görünmür - Əlibəyli
Bu gün, 14:02 |
|
|
|
| • Ermənistan atəşkəsi pozur: - Moskvanın kölgəsində yeni planlar qurulur
Bu gün, 14:00 |
|
|
|
| • “Bakı Şampan Şərabları” şirkəti mənfəətdən zərərə keçib - HESABAT
Bu gün, 13:58 |
|
|
|
| • Nigar Rəhimovaya “Vətən müharibəsi iştirakçısı” medalı buna görə verilibmiş - TƏFƏRRÜAT
Bu gün, 13:06 |
|
|
|
| • Nikol Paşinyanın partiyası: - Sərkisyan və Köçəryan bizdən qorxur
Bu gün, 13:03 |
|
|
|
| • “Sumqayıt Aşqarlar”ın Direktorlar Şurasının sədri və üzvləri seçiləcək
Bu gün, 12:59 |
|
|
|
| • Putin Ukrayna tərəfi ilə danışıqlar üçün Türkiyəyə getməyəcək - QƏTİ QƏRARDIR...
Bu gün, 12:57 |
|
|
|
| • Tender tələbləri əldə qaldı: Heç kim şərtlərə cavab vermədi - TENDER LƏĞV EDİLDİ
Bu gün, 12:56 |
|
|
|
| • Qazaxıstandan Gürcüstana SƏRT ETİRAZ - Rəsmi Astana HƏRƏKƏTƏ KEÇDİ
Bu gün, 12:50 |
|
|
|
| • "Eurovision" Mahnı Müsabiqəsi siyasi oyundur" - Mübariz Tağıyev
Bu gün, 12:40 |
|
|
|
| • Vüqar Səfərli ilə həbs edilən şirkət rəhbəri azadlığa buraxıldı
Bu gün, 12:39 |
|
|
|
| • Teymur Kərimovun cəzası 1 İL AZALDILDI - QƏRAR
Bu gün, 12:37 |
|
|
|
| • Bakıda vəkilin şikayəti əsasında tanınmış müğənni həbs edilib - TƏFƏRRÜAT
Bu gün, 12:34 |
|
|
|
| • Mülayim şimal-qərb küləyi əsəcək - belə deyirlər...
Bu gün, 12:31 |
|
|
|
| • Erməni Prezident: ”Azərbaycanla danışıqlara hazıram” - VİDEO
Bu gün, 12:22 |
|
|
|
| • Əmək hüququ sahəsində AYRISEÇKİLİK NƏDİR? - Ekspert danışır...
Bu gün, 12:15 |
|
|
|
| • “Yaşar Nuri mənə dəfələrlə xəyanət edib, bağışlamışam, kişidir də, bir yeməyi nə qədər yemək olar?”
Bu gün, 12:12 |
|
|
|
| • Vardanyanın məsuliyyəti digər şəxslərlə eyniləşdirilə bilməz - ÇÜNKİ...
Bu gün, 12:08 |
|
|
|
| • Səudiyyə Ərəbistanı statusunu gücləndirdi - İNCƏLƏMƏ
Bu gün, 12:06 |
|
|
|
| • Təxribatlar fonunda sülh bəyanatları: “Güllə atılan yerdə barış mümkün deyil” - HƏQİQƏTƏN DƏ...
Bu gün, 12:03 |
|
|
|
| • Bu mağazaların “Qızıl zəmanət”inə İNANMAYIN! – Mütəxəssisdən ŞOK FAKTLAR
Bu gün, 12:00 |
|
|
|
| • Azərbaycanda 11 mindən çox şəxs aliment ödəməmək üçün gizlənib – RƏSMİ AÇIQLAMA
Bu gün, 11:55 |
|
|
|
| • Milyonluq tenderləri udur, nizamnamə kapitalı isə 10 manat idi - "SMTS" MMC kimə məxsusdur?
Bu gün, 11:51 |
|
|
|
| • “Ağlı başında olan həkim heç bir məbləğ qarşılığında bunu etməsin...” - Hüquqşünasdan CİDDİ ÇAĞIRIŞ
Bu gün, 11:48 |
|
|
|
| • Azərbaycanda QANDONDURAN CİNAYƏT: cinsi orqanını kəsdi - TƏFƏRRÜAT
Bu gün, 11:38 |
|
|
|
| • “AzDrama”da ŞOK ULTİMATUM: Mehriban Mehribana yenidən SAVAŞ AÇDI – “ÜZR İSTƏMƏLİSƏN!”
Bu gün, 11:36 |
|
|
|
| • Axtarışa verilən Hüseyn Həsənov onu məhkəməyə verir
Bu gün, 11:35 |
|
|
|
| • Səidə Niyamı dostluqdan SİLDİ
Bu gün, 11:28 |
|
|
|
| • Sabah İstanbula gedə bilərəm - Tramp
Bu gün, 11:26 |
|
|
|
| • İran Prezidenti: Azərbaycanla qardaşlıq və bərabərlik istəyirik - İRNA
Bu gün, 11:22 |
|
|
|
| • Ceyhun Cəlilov NİYƏ QAPI-QAPI DÜŞÜB AXI... - NƏ BAŞ VERİR?
Bu gün, 11:21 |
|
|
|
| • Auditorlar Palatasında bir neçə şəxs qanunsuz olaraq müxtəlif kartlara pul köçürüb - MƏHKƏMƏ
Bu gün, 11:14 |
|
|
|
| • Rüstəm Bağırov İnşaat Materialları İnstitutunda nə kmi gizli işlər çevirir - İLGİNC FAKTLAR...
Bu gün, 11:12 |
|
|
|
| • Özünü Çindən avtomobil idxal edən şirkətin rəhbəri kimi təqdim edərək vətəndaşlara 300 min manat zərər vuran şəxs həbs olunub
Bu gün, 11:05 |
|
|
|
| • “İmişlidəki “SSRİ”, Georgi lenti" kampaniyasının arxasında da Rusiya dayanıb…” - FAKT BUDUR!
Bu gün, 11:02 |
|
|
|
| • "Mozalan Studiyası"na yeni direktor təyin edilib - ƏMR
Bu gün, 10:51 |
|
|
|
| • "İbrahim sazişləri": Vaşinqton Bakıya nə təklif edir? - AKTUAL
Bu gün, 10:48 |
|
|
|
| • İran vətəndaşı gömrük postundan siqaretləri necə keçirdi? – MƏHKƏMƏ
Bu gün, 10:44 |
|
|
|
| • “Peyk zavodu”nun direktoru dəyişib - ƏMR
Bu gün, 10:43 |
|
|
|
| • "Caamatın müraciətinə baxmayaraq, heç bir tədbir görülmür" - vətəndaşdan SOS!!!
Bu gün, 10:41 |
|
|
|
| • Ağsaqqal Rusiya kanallarına çox baxırmış, ona görə "qaza gələrək" belə addım atıb - Tural Abbaslı
Bu gün, 10:33 |
|
|
|
| • “Bakı Avtonəqliyyatı"” ASC-nin səhmdarları - TOPLANIR
Bu gün, 10:21 |
|
|
|
| • Müdafiə Sənayesi Nazirliyində kadr dəyişikliyi olub - BUNDAN SONRA...
Bu gün, 10:19 |
|
|
|
| • "Avroviziya"da finala keçə bilməyən təmsilçilərimizdən AÇIQLAMA
Bu gün, 10:17 |
|
|
|
| • Baş həkim olmaq arzusu ona baha başa gəldi... - TƏFƏRRÜAT
Bu gün, 10:11 |
|
|
|
| • "1094 saxtakarlıq... dövləti, xalqı aldatmaq..." - AXI NİYƏ?..
Bu gün, 10:09 |
|
|
|
| • Ermənistanın TŞ katibi İrana səfər edəcək - “Armenia-Today”
Bu gün, 10:00 |
|
|
|
| • İmişlidə rus simvollarını təbliğ edən şəxs YAP-dan REAKSİYA - “O şəxsin əqli vəziyyətinin qiymətləndirilməsinə ehtiyac var”
Bu gün, 09:58 |
|
|
|
| • "Səba" külli miqdarda borca düşdü, bütün paylarını satışa çıxardı, rəhbəri dəyişdi
Bu gün, 09:53 |
|
|
|
| • Xarici ölkənin xüsusi xidmət orqanına casusluqda ittiham olunan şəxsin məhkəməsi başlayıb
Bu gün, 09:50 |
|
|
|
|
