2018-ci ildə sağlamlığa qovuşmaq üçün TOP üsullar!
Tarix: 14-03-2018, 18:00 | Çap et
Yəqin ki, 2018-ci il üçün planlarınızı müəyyənləşdirmisiniz. Sağlam olmaq məqsədilə bunlara riayət edin: düzgün qidalanın, yuxuya kifayət qədər vaxt ayırın, bol su için və fitneslə məşğul olmağa başlayın.
Bunlardan maksimum faydalanmaq üçün intizamlı olmalı və müəyyən rejimə riayət etməlisiniz. Ancaq özünüz üçün ağlabatan hədəflər qoymalısınız. Stressə, narahatlığa və tükənməyə səbəb ola biləcəyi üçün çox yüksək hədəf sizə qarşı işləyə bilər. Beləliklə, özümüzü bir qədər xatırlayaq və sadə məqsədlər qoyaraq başlayaq. Sizə təqdim etdiyimizə riayət etmək gündəlikdə olduqca asan olduğundan, ilboyu davam edə biləcəksiniz!
Düzgün qidalanın!
İndi biz hamımız düzgün qidalanmanın faydalarını bilirik. Düzgün qidalanma bizə sadəcə olaraq gözəl bədən quruluşu və görkəm vermir. Bu, həm də məhsuldarlığınızı artıracaq enerji səviyyənizin yüksəlməsi deməkdir. Ən əhəmiyyətlisi isə odur ki, xəstəliklərə düçar olmaq riski azalır.
Boşqabınıza daha çox göyərti, qoz-fındıq və paxlalı əlavə edərək piysiz ət, az yağlı və ya yağsız süd məhsulları əlavə etməkdən başlayın. Bundan əlavə, payınızın miqdarına diqqət edin və yüksək kalorili qidalardan uzaq durun.
Atışdırmaq qərarına gəlsəniz, quru meyvələri və ya yoqurtları əhatə edən daha sağlam seçimlər edin. Bu, təhlükəli miqdarda şəkər qəbul etmədən aclıq hissinin dəhşətlərini qıraqda saxlayacaqdır.
Nəhayət, vücudunuzu gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş qida maddələrinə zəngin əlavələr qəbul edin. EDG3 sadə vitaminlərdən daha yaxşıdır. Bu hüceyrələrinizdə istehsal olunan glutatyon (GSH), zülal molekulunu gücləndirir və vücudunuzu müxtəlif xəstəliklərdən və zərərli radikallardan qoruyur. Vücudunuzdakı İnsan İnkişafı Hormonunun (HGH) təbii istehsalını sürətləndirmək və həmişə xəyal etdiyiniz canlı, gənc görünüşlü dəriyə nail olmaq üçün Kenta-ya müraciət etməyi unutmayın.
Hərəkət edin!
Davamlı məşq, yaxşı görünüş və özünüzü yaxşı hiss etməyin açarıdır. Gündəlik zəmində 10 dəqiqə məşq uzun müddətdə bir dəfə idman zalında etdiyiniz məşqdən daha faydalıdır. Müəyyən bədən hissənizi, elastikliyinizi artırmaq və ya piy yandırmaq istəyirsinizsə, məşq proqramları tapın. Asandır, deyilmi?
Bədəninizi hərəkətə gətirən hər bir hərəkət məşq kimi sayıldığını bilirsiniz. Beləliklə, yaradıcı olun və zövq alacaqsınız. Pilates, yoqa, rəqs dərslərindən zumbaya qədər seçim çox genişdir!
Bol su için!
Hər zaman yanınızda bir şüşə su olsun. Vücudunuzda suyun miqdarının kifayət qədər olması, fiziki və zehni sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, bol su içmək orqanizminizdən toksinləri kənarlaşdırmaq, dərinizi canlandırmaq, immunitetinizi və enerji səviyyənizi artırmaq kimi xoş nəticələrə gətirib çıxardır.
Bol su içmək vərdişinizi sadə suya bir tablet H2GO atmaqla qovuşa bilərsiniz. Revolyusyon, molekul səviyyəsində hidrogenlə zənginləşdirilmiş su həm də limonun təravətləndirici dadı ilə təqdim olunur. Bu enerji səviyyənizə güclü təkan verir. Bu, həm də idman zalına götürəcəyiniz yaxşı yoldaşdır, belə ki, davamlılığınızı artırır, yorğunluğu aradan qaldırır və zehni aydınlığınızı artırır.
Gözəllik yuxunuzu alın!
Şübhəsiz ki, yaxşı gecə yuxusu sağlamlığınıza, əhvalınıza və görünüşünüzə möcüzəli şəkildə müsbət təsir edir. Sağlamlıq mütəxəssislərinin məsləhətinə görə, böyüklər hər gecə yeddi saatdan artıq yatmağa çalışmalıdırlar.
Xəstəliklərin İdarə Olunması və Müalicəsi Mərkəzlərinin (CDC) hesabatına görə, yuxu çatışmamazlığı piylənməyə, şəkər xəstəliyinə və əhval pozulmalarına birbaşa səbəb olur.
Aram-aram başlamağı və səhhətinizə müsbət təsir göstərməyiniz üçün kiçik addımlar atmağı unutmayın. Beləliklə, hər gün gümrah hissi yaşamağa aparan istiqamətdə yola düşürsünüz.
|
|
|
|
|
|
|
|
Putin SSRİ-ni bərpa edə biləcəkmi?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| • Nura Suri Roza Zərgərlinin müdafiəsinə qalxdı - "Başa düşə bilmirəm..."
Bu gün, 06:38 |
|
|
|
| • AzəriQaz-da işçilərə YOL İŞGƏNCƏSİ... - BU NƏDİ BELƏ?
Bu gün, 06:32 |
|
|
|
| • 730 gün “Veysəloğlu”da... - Məhəmmədəli Qəribli hesabat verdi
Bu gün, 06:21 |
|
|
|
| • Gəncədə yerli məmurların başı kef məclislərinə elə qarışıb ki... - sakinlər HARAY ÇƏKİR
Bu gün, 06:17 |
|
|
|
| • Cavid Qurbanovun adamları kəlbəcərli şairi HƏDƏLƏYİR - "Səni dəlixanaya qoyduracağıq..."
Bu gün, 06:11 |
|
|
|
| • “Sən demə, Türkiyədə müalicə aldığına da həsəd aparan var...”
Dünən, 17:27 |
|
|
|
| • “Lənkəranski” barədə xoşagəlməz ifadələr işlədəni oğurlayan şəxs yenidən MƏHKƏMƏ QARŞISINDA
Dünən, 17:23 |
|
|
|
| • “Rüfət Əzizov və ətrafı Fətullah Gülən şəbəkəsinin adamlarıdır” - Keçmiş iş yoldaşından rektora sərt ittihamlar
Dünən, 17:19 |
|
|
|
| • UEFA-da AFFA-nın əməkdaşına vəzifə verildi
Dünən, 17:14 |
|
|
|
| • Uşağı döyən psixoloq haqlı çıxa bilər – Şok AÇIQLAMA
Dünən, 17:12 |
|
|
|
| • Azərbaycanın lombard şirkəti “BQ” ASC ₼1.4 milyon mənfəət əldə edib
Dünən, 17:06 |
|
|
|
| • “Aqrarkredit”in balansındakı əmlaklar hərraca çıxarılır - QİYMƏTLƏR
Dünən, 17:05 |
|
|
|
| • Rektor yeni şöbə müdiri təyin etdi - ƏMR
Dünən, 17:00 |
|
|
|
| • KTM-in mətbuat katibi vəzifəsindən ayrıldı - BUNDAN SONRA...
Dünən, 16:54 |
|
|
|
| • "Niyə mən borclanmalıyam?" - GİLEY
Dünən, 16:43 |
|
|
|
| • "Etiraf et ki, anana vaxtında sevgini tam göstərə bilmədin"
Dünən, 16:39 |
|
|
|
| • Nazir 7 ay əvvəl direktor təyin etmişdi, öz ərizəsi ilə işdən getdi - Yeni təyinat
Dünən, 16:33 |
|
|
|
| • Vüsal İbrahimov yeni vəzifəyə TƏYİN EDİLDİ - FOTO
Dünən, 16:28 |
|
|
|
| • Yaponiyaya qarşı təhdidlər sadə bir həqiqəti nümayiş etdirir: - ultimatum siyasəti öz effektivliyini tükəndirib
Dünən, 16:25 |
|
|
|
| • Rövşən Nəcəfdən yeni təyinat: BU DƏFƏ... - Tamara Makinskaya...
Dünən, 16:19 |
|
|
|
| • Rus ekspertdən sensasiyalı proqnoz: - “Qafqazda da Nepal faciəsi yaşana bilər”
Dünən, 16:14 |
|
|
|
| • Eyni Bişkek, fərqli Azərbaycan: - 32 il əvvəl Bişkekdə Ermənistan nə istəyirdi?
Dünən, 16:12 |
|
|
|
| • Şəkidə yaşanan qorxulu olay: əhali narahatdır – Proses başlaya bilər
Dünən, 16:08 |
|
|
|
| • Qazaxıstanın ən böyük müxalif nəşrlərindən biri fəaliyyətini dayandırır - KİV
Dünən, 16:06 |
|
|
|
| • İki məşhurun davası Faiq Ağayevin toyunda başlayıbmış – Nazpəri ilk dəfə AÇIQLADI
Dünən, 15:56 |
|
|
|
| • Paşinyan tələsməlidir... - AKTUAL
Dünən, 15:53 |
|
|
|
| • Putin Qırğızıstanda Cinpinlə görüşüb
Dünən, 15:49 |
|
|
|
| • “GoldenPay”ə yeni rəhbər təyin edildi - BUNDAN SONRA...
Dünən, 15:45 |
|
|
|
| • Hibrid avtomobillər Azərbaycana hansı ölkələrdən və neçəyə gətirilir? - SİYAHI
Dünən, 15:43 |
|
|
|
| • Afət Fərmanqızı Dəniz Əsədovanı məhkəməyə verdi - HƏBSİNİ İSTƏYİR...
Dünən, 15:39 |
|
|
|
| • Əliyevlə Paşinyan Bişkekdəki görüşdə - Nələri müzakirə etdi?
Dünən, 15:36 |
|
|
|
| • Gədəbəydə 34 il əvvəl törədilən qətlin üstü açılıb
Dünən, 15:33 |
|
|
|
| • Azərbaycana qarşı “üçlü hücum”: - Əli Kərimli, Qarabağ və “siyasi məhbus” gündəliyinin arxasında nə dayanır?
Dünən, 14:35 |
|
|
|
| • Dövlət Agentliyi "Aztelekom"la bağlı araşdırma və təhlillər aparır - RƏSMİ
Dünən, 14:31 |
|
|
|
| • "Nar"ın dəstəyi ilə jestdili.az-da beynəlxalq işarət dili bölməsi yaradılıb
Dünən, 14:29 |
|
|
|
| • "Özümü 50 yaşında kişi kimi hiss edirəm" - Xalq artisti
Dünən, 13:17 |
|
|
|
| • “Cəlilabad Şərab-2” ASC-nin dövlətə olan 1 milyona çatır
Dünən, 13:15 |
|
|
|
| • Ermənistan müdafiə naziri Hindistan marşalı ilə görüşdü
Dünən, 13:11 |
|
|
|
| • “Atam məzar daşlarına şeir yazırdı, deyirdi ki, mən öləndən sonra da siz çörək tapacaqsız, amma..”
Dünən, 12:59 |
|
|
|
| • BU NƏDİ BELƏ: Məşğulluq Agentliyi vətəndaşlara xaricdə "xəstə baxıcısı" işi təklif etdi - ŞOK!!!
Dünən, 12:54 |
|
|
|
| • Ərini xəyanətə görə öldürmək istəyən qadınla bağlı şikayət geri götürüldü - TƏFƏRRÜAT
Dünən, 12:50 |
|
|
|
| • Hindistan Özbəkistan üzərindən Mərkəzi Asiyada möhkəmlənmək istəyir... - İNCƏLƏMƏ
Dünən, 12:42 |
|
|
|
| • Sertifikatı olmasa da, özünü plastik cərrah kimi reklam edir: Elnur Mehrəli qanunu saymır? - DƏLİXANADIR, VALLAH...
Dünən, 12:34 |
|
|
|
| • Bəzi yerlərdə arabir yağış yağacağ gözlənilir - belə deyirlər...
Dünən, 12:26 |
|
|
|
| • Pezeşkianın müavini: - İranın vəziyyəti yaxşı deyil
Dünən, 12:24 |
|
|
|
| • “Azərşəkər”in kapitalına 5.6 milyon manat əlavə edildi
Dünən, 12:22 |
|
|
|
| • Aktrisaya HAQSIZLIQ: - “Niyə qəpik-quruşa çəkilməliyəm axı?”
Dünən, 12:13 |
|
|
|
| • “AccessBank”da şirkət əmanətləri kəskin AZALIB
Dünən, 12:11 |
|
|
|
| • "Qarabağ" Dani Boltla yolları ayırıb
Dünən, 12:08 |
|
|
|
| • Kremldə böyük təşviş: - Putin 400 minlik yeni səfərbərliyə hazırlaşır
Dünən, 12:02 |
|
|
|
|
