2018-ci ildə sağlamlığa qovuşmaq üçün TOP üsullar!
Tarix: 14-03-2018, 18:00 | Çap et
Yəqin ki, 2018-ci il üçün planlarınızı müəyyənləşdirmisiniz. Sağlam olmaq məqsədilə bunlara riayət edin: düzgün qidalanın, yuxuya kifayət qədər vaxt ayırın, bol su için və fitneslə məşğul olmağa başlayın.
Bunlardan maksimum faydalanmaq üçün intizamlı olmalı və müəyyən rejimə riayət etməlisiniz. Ancaq özünüz üçün ağlabatan hədəflər qoymalısınız. Stressə, narahatlığa və tükənməyə səbəb ola biləcəyi üçün çox yüksək hədəf sizə qarşı işləyə bilər. Beləliklə, özümüzü bir qədər xatırlayaq və sadə məqsədlər qoyaraq başlayaq. Sizə təqdim etdiyimizə riayət etmək gündəlikdə olduqca asan olduğundan, ilboyu davam edə biləcəksiniz!
Düzgün qidalanın!
İndi biz hamımız düzgün qidalanmanın faydalarını bilirik. Düzgün qidalanma bizə sadəcə olaraq gözəl bədən quruluşu və görkəm vermir. Bu, həm də məhsuldarlığınızı artıracaq enerji səviyyənizin yüksəlməsi deməkdir. Ən əhəmiyyətlisi isə odur ki, xəstəliklərə düçar olmaq riski azalır.
Boşqabınıza daha çox göyərti, qoz-fındıq və paxlalı əlavə edərək piysiz ət, az yağlı və ya yağsız süd məhsulları əlavə etməkdən başlayın. Bundan əlavə, payınızın miqdarına diqqət edin və yüksək kalorili qidalardan uzaq durun.
Atışdırmaq qərarına gəlsəniz, quru meyvələri və ya yoqurtları əhatə edən daha sağlam seçimlər edin. Bu, təhlükəli miqdarda şəkər qəbul etmədən aclıq hissinin dəhşətlərini qıraqda saxlayacaqdır.
Nəhayət, vücudunuzu gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş qida maddələrinə zəngin əlavələr qəbul edin. EDG3 sadə vitaminlərdən daha yaxşıdır. Bu hüceyrələrinizdə istehsal olunan glutatyon (GSH), zülal molekulunu gücləndirir və vücudunuzu müxtəlif xəstəliklərdən və zərərli radikallardan qoruyur. Vücudunuzdakı İnsan İnkişafı Hormonunun (HGH) təbii istehsalını sürətləndirmək və həmişə xəyal etdiyiniz canlı, gənc görünüşlü dəriyə nail olmaq üçün Kenta-ya müraciət etməyi unutmayın.
Hərəkət edin!
Davamlı məşq, yaxşı görünüş və özünüzü yaxşı hiss etməyin açarıdır. Gündəlik zəmində 10 dəqiqə məşq uzun müddətdə bir dəfə idman zalında etdiyiniz məşqdən daha faydalıdır. Müəyyən bədən hissənizi, elastikliyinizi artırmaq və ya piy yandırmaq istəyirsinizsə, məşq proqramları tapın. Asandır, deyilmi?
Bədəninizi hərəkətə gətirən hər bir hərəkət məşq kimi sayıldığını bilirsiniz. Beləliklə, yaradıcı olun və zövq alacaqsınız. Pilates, yoqa, rəqs dərslərindən zumbaya qədər seçim çox genişdir!
Bol su için!
Hər zaman yanınızda bir şüşə su olsun. Vücudunuzda suyun miqdarının kifayət qədər olması, fiziki və zehni sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, bol su içmək orqanizminizdən toksinləri kənarlaşdırmaq, dərinizi canlandırmaq, immunitetinizi və enerji səviyyənizi artırmaq kimi xoş nəticələrə gətirib çıxardır.
Bol su içmək vərdişinizi sadə suya bir tablet H2GO atmaqla qovuşa bilərsiniz. Revolyusyon, molekul səviyyəsində hidrogenlə zənginləşdirilmiş su həm də limonun təravətləndirici dadı ilə təqdim olunur. Bu enerji səviyyənizə güclü təkan verir. Bu, həm də idman zalına götürəcəyiniz yaxşı yoldaşdır, belə ki, davamlılığınızı artırır, yorğunluğu aradan qaldırır və zehni aydınlığınızı artırır.
Gözəllik yuxunuzu alın!
Şübhəsiz ki, yaxşı gecə yuxusu sağlamlığınıza, əhvalınıza və görünüşünüzə möcüzəli şəkildə müsbət təsir edir. Sağlamlıq mütəxəssislərinin məsləhətinə görə, böyüklər hər gecə yeddi saatdan artıq yatmağa çalışmalıdırlar.
Xəstəliklərin İdarə Olunması və Müalicəsi Mərkəzlərinin (CDC) hesabatına görə, yuxu çatışmamazlığı piylənməyə, şəkər xəstəliyinə və əhval pozulmalarına birbaşa səbəb olur.
Aram-aram başlamağı və səhhətinizə müsbət təsir göstərməyiniz üçün kiçik addımlar atmağı unutmayın. Beləliklə, hər gün gümrah hissi yaşamağa aparan istiqamətdə yola düşürsünüz.
|
|
|
|
|
|
|
|
Putin SSRİ-ni bərpa edə biləcəkmi?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| • Həm kəşfiyyat, həm texniki imkanların birləşdiyi əməliyyat - "Peycer əməliyyatı"
Bu gün, 03:08 |
|
|
|
| • Fransanın yeni hökumətində erməni nazirlər də yer alıb
Bu gün, 03:04 |
|
|
|
| • İran niyə bu qədər narahatdır? - Politoloq açıqladı
Bu gün, 00:02 |
|
|
|
| • Azərbaycana qarşı "qara piar" kampaniyasının arxasında kimlər dayanır? - İNCƏLƏMƏ
Dünən, 19:00 |
|
|
|
| • Putin Paşinyanı təbrik etdi
Dünən, 17:22 |
|
|
|
| • Parlamentin payız sessiyasının ilk plenar iclası sentyabrın 30-da keçiriləcək
Dünən, 17:20 |
|
|
|
| • SEPAH generalından hədə: Azərbaycana, yoxsa Pezeşkiana? - NƏ BAŞ VERİR?
Dünən, 15:02 |
|
|
|
| • Aqressorla eyni havanı udmaq utancı - Rusiya çıxarılsın, ya Karfagen dağıdılsın?
Dünən, 15:00 |
|
|
|
| • Azərbaycan pomidor ixracından nə qədər qazanıb? - Əsasən Rusiyaya satırıq
Dünən, 14:56 |
|
|
|
| • Səhiyyə Nazirliyi ”ağxalatlı qəssablar”a “niyə” göz yumur? - Süni gözəlliyin “ÖLÜM MƏBƏDİ”
Dünən, 14:00 |
|
|
|
| • İlham Mirzəyev: "Reytinqə görə meymunluq edə bilmərik" - "Space"dən getməsinin səbəblərini açıqladı
Dünən, 13:49 |
|
|
|
| • Ermənistanda müstəqillik günü mesajlari – Paşinyan birliyə çağırır, Qaragen nifrət püskürür
Dünən, 13:47 |
|
|
|
| • "Qərbin köməyi olmasa, Ukraynanın sonu gələcək" - Berbok
Dünən, 13:35 |
|
|
|
| • Ermənistana hər şey mübahdır - ABŞ ikiüzlü siyasətini etiraf etdi
Dünən, 13:28 |
|
|
|
| • İrəvanda çevrilişə cəhd: - Rusiya xüsusi xidmət orqanları...
Dünən, 13:26 |
|
|
|
| • Xankəndidən dünyaya mesaj: - “Gənclərin vətənpərvərlik tərbiyəsi...”
Dünən, 13:14 |
|
|
|
| • Azərbaycanda dəmiryolu vağzalında intihara CƏHD: - polis qarşısını aldı
Dünən, 13:11 |
|
|
|
| • BP Azərbaycanın qaz kəmərindəki öz payını satdı - niyə indi?
Dünən, 13:07 |
|
|
|
| • Zelenski 80 min Ukrayna əsgərinin ölümü ilə bağlı məlumatları təkzib edib - “Unian“
Dünən, 13:05 |
|
|
|
| • Şimal-şərq küləyi əsəcək - Belə deyirlər...
Dünən, 13:04 |
|
|
|
| • "Crocus"da törədilən terror ilə bağlı işdə iştirak edən yeni fiqurantların adları açıqlandı
Dünən, 12:43 |
|
|
|
| • SOCAR Neft Daşlarında çalışan neftçilərin həyatını əks etdirən yeni film çəkib - VİDEO
Dünən, 12:36 |
|
|
|
| • "Petek Dinçöz Bakıda 8 nəfərə konsert verib, 70 min aldı" - ETİRAZ
Dünən, 12:30 |
|
|
|
| • “Bakıkart” tətbiqi nə zaman işləyəcək?
Dünən, 12:17 |
|
|
|
| • 51 il iş stajlı müəllimin pensiyasının “monitorinqlə” azaldılması qanunsuzdur - BU FAKTDIR!
Dünən, 12:16 |
|
|
|
| • "Moskva həmişə İrəvanın yanında olacaq" - Səfirlik
Dünən, 12:07 |
|
|
|
| • Döyüldüyünü deyən uşaq evinin sakini sosial psixoloji reabilitasiyaya cəlb olunub
Dünən, 11:54 |
|
|
|
| • Rusiyalı nümayəndə heyəti Müdafiə Nazirliyinin Hərbi Polis İdarəsini ziyarət edib - VİDEO
Dünən, 11:50 |
|
|
|
| • “İrəvan bütün bunlardan sonra yeni xülyalara düşəcək - deputat
Dünən, 11:32 |
|
|
|
| • Sabiq məhkəmə hakimi Psixiatriya Xəstəxanasına göndərildi - QƏRAR
Dünən, 11:24 |
|
|
|
| • “Zəngəzur dəhlizini öz nəzarəti altına almaq istəyir” - Rusiyadan ikibaşlı OYUN
Dünən, 11:21 |
|
|
|
| • Qarabağ Universitetinin açılışı mühüm əhəmiyyət daşıyan tədbir oldu - İsrafil Kərimovun yazısı
Dünən, 11:11 |
|
|
|
| • Konqresdə erməni isteriyası: Yalanların sayı yox - NƏ BAŞ VERİR?
Dünən, 11:04 |
|
|
|
| • Dillər Universitetinin də öz qanunları var... - BU DA FAKT!!!
Dünən, 11:01 |
|
|
|
| • Şəbnəm Vəfanı hədələdi: - "Ağıllı ol, ad çəkəndə də düşün"
Dünən, 10:51 |
|
|
|
| • "İstedad qıtlığı var, bu saat duzsuz aktyorlar doludur" - ETİRAZ
Dünən, 10:44 |
|
|
|
| • Safurə ad gününü Şuşada qeyd etdi - FOTOLAR
Dünən, 10:37 |
|
|
|
| • Ən ağır cəza Hikmət Həsənovun köməkçisinə tələb edildi - TƏFƏRRÜAT
Dünən, 10:29 |
|
|
|
| • Şəhid ailələrinin əmək münasibətlərində hansı hüquqları var? - Ekspert danışır...
Dünən, 10:26 |
|
|
|
| • Dollarla bağlı MÜƏMMA – Vətəndaşlar arasında yayılan ajiotaj nə ilə bağlıdır?
Dünən, 10:18 |
|
|
|
| • “Elə bilirlər ki, mən bunu istəmirəm” - Fədayə Laçına niyə fəxri ad verilmir?
Dünən, 10:17 |
|
|
|
| • Cinayət törətməkdə şübhəli bilinən 51 nəfər saxlanılıb
Dünən, 10:15 |
|
|
|
| • Bank “dollarımız bitib” deyir: Nə baş verir? - AKTUAL
Dünən, 10:11 |
|
|
|
| • Roma bizə bu işdə DƏSTƏK OLA BİLƏR VƏ... VACİBDİR!
Dünən, 10:09 |
|
|
|
| • “Leo Bank”a güvənib Biləcəridən o yana da keçmək olmaz... - BU DA FAKT!!!
Dünən, 10:07 |
|
|
|
| • Sahil Babayevin nazirliyinin üç tenderinə icazə verilmədi - DETALLAR
Dünən, 09:59 |
|
|
|
| • Dəhliz gündəmi dəyişir: Rusiya İranla anlaşdı - Qərbdən sürpriz həmlə
Dünən, 09:56 |
|
|
|
| • "Rusiya 200 ildən də artıq zaman kəsiyində İranın idarəçilik sistemində vacib rol oynayıb" - ONA GÖRƏ DƏ...
Dünən, 09:55 |
|
|
|
| • Zakir Quliyev də aranı BELƏ QARIŞDIRIR... - NARAZILIQ VAR...
Dünən, 09:53 |
|
|
|
| • İlham Əliyevdən vətən... vətəndaş... YAŞAM DÜSTURU... - Necə olmalıyıq... necə etməliyik...
Dünən, 09:51 |
|
|
|
|
